डैंड्रफ से प्राकृतिक रूप से छुटकारा पाने के 10 घरेलू उपाय
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आइये जानते डैंड्रफ से प्राकृतिक रूप से छुटकारा पाने के 10 घरेलू उपाय. डैंड्रफ की एक विशेषता आपके सिर पर त्वचा की खुजलीदार, सफेद परतें होती हैं जो असुविधाजनक हो सकती हैं। वैश्विक आबादी का लगभग 50% अपने जीवन में कम से कम एक बार रूसी का अनुभव करेगा।
यह कई कारकों के कारण हो सकता है, जिनमें शामिल हैं:
शुष्क त्वचा, सेबोरिक, डर्मटाइटिस, बाल उत्पादों के प्रति संवेदनशीलता
मालासेज़िया यीस्ट की वृद्धि, जो एक प्रकार का कवक है.
हालाँकि रूसी के इलाज के लिए बहुत सारे ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) उत्पाद उपलब्ध हैं, जो डैंड्रफ से प्राकृतिक रूप से छुटकारा पाने के 10 घरेलू उपाय.
1.नीम का पेस्ट:
हम एक ऐसे प्राकृतिक उपाय के बारे में चर्चा करेंगे जो हमारे घर पर ही उपलब्ध होता है और हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही उपयोगी है – “नीम का पेस्ट”. नीम, जिसे वैज्ञानिक भाषा में Azadirachta indica के नाम से जाना जाता है, एक प्राकृतिक औषधि है जो आयुर्वेदिक चिकित्सा में भी उपयोग होती है।
नीम का पेस्ट एक प्राकृतिक उपाय है जो रूसी से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। इसके लिए, आपको नीम के पत्तों को पानी में डालकर पीस लेना है और उसे पेस्ट की तरह बना लेना है। फिर इस पेस्ट को सिर पर लगाएं और ढेर सारा पानी मिलाएं। इसे करीबन 20-30 मिनट तक लगाएं और फिर नहाएं। नीम के पेस्ट में मौजूद एंटीबैक्टीरियल गुण रूसी को कम करने में मदद करते हैं। इसे हफ्ते में दो-तीन बार करें ताकि रूसी से छुटकारा मिल सके।इसके साथ ही, नीम का पेस्ट त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाने में भी मदद करता है। नीम में पाए जाने वाले तत्व त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं और रूसी को रोकने में मदद करते हैं। इसके अलावा, नीम का पेस्ट त्वचा की सूजन और खुजली को भी कम कर सकता है जो कि रूसी के कारण होती है। ध्यान देने योग्य है कि इसका उपयोग करते समय त्वचा की परीक्षण कर लें, क्योंकि कुछ लोगों को नीम की संवेदनशीलता हो सकती है। ध्यान देने योग्य है कि इस प्रक्रिया के बाद अगर आपकी त्वचा सूखने लगे तो आप उसे मोस्चराइज़र से बचाने का प्रयास करें। नीम का पेस्ट त्वचा के लिए एक सुरक्षित और प्राकृतिक उपाय है जो रूसी से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है और आपकी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बना सकता है।
लहसुन का तेल:
लहसुन का तेल एक प्राकृतिक उपाय है जो रूसी से निजात पाने में मदद कर सकता है। रूसी या डैंड्रफ एक सामान्य स्कैल्प समस्या है जो किसी को भी परेशान कर सकती है। लहसुन के तेल में पाए जाने वाले एंटीफंगल गुण स्कैल्प के संक्रमण को दूर करने में मदद करते हैं, जिससे रूसी की समस्या को कम किया जा सकता है।
लहसुन का तेल स्कैल्प पर लगाने से स्कैल्प की खुजली को कम किया जा सकता है और इससे रहत मिल सकती है। इसके अलावा, लहसुन के तेल में प्रचुर मात्रा में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स स्कैल्प को स्वस्थ और मोटा बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, जिससे डैंड्रफ की समस्या होने की संभावना कम होती है।
इसलिए, अगर आप डैंड्रफ से परेशान हैं, तो लहसुन के तेल को स्कैल्प पर लगाने के लिए एक प्रभावी और प्राकृतिक उपाय हो सकता है। इसे नियमित रूप से इस्तेमाल करके आप अपनी स्कैल्प को स्वस्थ और मुलायम बनाए रख सकते हैं और डैंड्रफ की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। लहसुन के तेल को नारियल तेल के साथ मिलाकर रूसी की बढ़त को कम करने के लिए उपयोग किया जा सकता है।
मेथी का पेस्ट
बालों के लिए मेथी का पेस्ट एक अच्छा और प्राकृतिक उपाय है। यह अत्यंत लाभदायक होता है जब बालों में रूसी हो। मेथी के बीजों को पानी में भिगोकर रखें और फिर उन्हें पीस लें ताकि एक घना पेस्ट बन जाए। इस पेस्ट को अपने बालों पर लगाएं और उसे 20-30 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर ठंडे पानी से बाल धो लें। इसे हफ्ते में दो बार करें। यह आपके बालों को मजबूत और रूसी मुक्त बनाएगा।
इसके अलावा, मेथी का पेस्ट बालों को मुलायम और चमकदार बनाता है और स्कैल्प को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह बालों के झड़ने को भी कम करता है और उन्हें मजबूत बनाता है। मेथी के पेस्ट का नियमित उपयोग करके आप अपने बालों को स्वस्थ और चमकदार बना सकते हैं। अगर आपके बालों में ज्यादा रूसी है तो आप मेथी के पेस्ट को बनाने के लिए थोड़ा नींबू का रस भी मिला सकते हैं। नींबू का रस रूसी को कम करने में मदद करता है और बालों को चमकदार बनाए रखता है। ध्यान दें कि मेथी का पेस्ट लगाते समय इसे सावधानीपूर्वक सिर में मसाज करें ताकि यह अच्छे से बालों और झुड़ाओं में समा सके। इससे आपके बाल और स्कैल्प को स्वस्थ बनाने में मदद मिलेगी और आपके बाल लम्बे, घने और चमकदार होंगे। समय-समय पर इसे लगाने से आपके बालों की मस्तिष्क और बालों की रक्त संचरण में सुधार होता है। मेथी का पेस्ट बनाना बहुत ही सरल है और इसे घर पर ही तैयार किया जा सकता है। इसके साथ ही इसके प्रयोग से बालों की रूसी, खुजली और दाद से भी निजात मिलती है। ध्यान दें, यदि आपको किसी तरह की त्वचा समस्या है तो डॉक्टर से परामर्श करें। आपके बालों की समस्या के लिए मेथी का पेस्ट एक प्राकृतिक और सस्ता उपाय हो सकता है।
एप्पल साइडर विनेगर:
“एप्पल साइडर विनेगर” बालों के रुखेपन और रुसी को कम करने में मदद कर सकता है। इसके लिए, आपको एक बड़े चमचे के साथ गुनगुना पानी में एक बड़ा चमचा “एप्पल साइडर विनेगर” मिलाकर बना लेना है। फिर इसे अपने बालों पर लगाएं और 20-30 मिनट तक रखें। फिर साबुन और पानी से धो लें। इसे हफ्ते में दो-तीन बार करें, और धीरे-धीरे आपको बालों की स्वस्थता में सुधार महसूस होगा। एप्पल साइडर विनेगर में मौजूद एसिडिटी और एंटीबैक्टीरियल गुण बालों के लिए फायदेमंद होते हैं, जो रुसी को नष्ट करते हैं और बालों को मुलायम और चमकदार बनाते हैं। यह एक प्राकृतिक तरीका है बालों की देखभाल करने का, जो केमिकल के नुकसान से बचाता है और बालों को पोषण प्रदान करता है। इसके इस्तेमाल से आपके बालों की स्वस्थता में सुधार होगा और रुसी की समस्या से छुटकारा मिलेगा।
साइडर विनेगर के इस्तेमाल से आपके बालों की खोई हुई चमक और मुलायम फिर से वापस आती है। इसके साथ ही, यह बालों की सूजन को कम करता है और उन्हें मजबूती भी प्रदान करता है। एप्पल साइडर विनेगर एक प्राकृतिक उपचार है जो बालों को स्वस्थ और चमकदार बनाता है और उन्हें जीवंत और चमकदार बनाए रखता है। इसका नियमित इस्तेमाल करके आप अपने बालों को प्राकृतिक रूप से खूबसूरत बना सकते हैं। एप्पल साइडर विनेगर का इस्तेमाल करने से आपके बालों की झड़ने की समस्या में भी कमी आती है। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण बालों के रोमों को मजबूत करते हैं और उन्हें नुकसान से बचाते हैं। इसके साथ ही, एप्पल साइडर विनेगर के इस्तेमाल से बालों की ग्रोथ भी बढ़ती है और वे लम्बे, मजबूत और स्वस्थ बनते हैं। इसलिए, एप्पल साइडर विनेगर एक प्राकृतिक तरीका है जो बालों को सम्पूर्ण रूप से देखभाल करने में मदद करता है।
निम्बू का रस:
डैंड्रफ को हटाने के लिए निम्बू का रस एक प्राकृतिक और प्रभावी उपाय है। निम्बू के रस में विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो त्वचा के स्वस्थ रहने में मदद करते हैं।
डैंड्रफ से छुटकारा पाने के लिए, आप निम्बू का रस निम्बू के ताजे रस को अपने बालों की जड़ों पर लगा सकते हैं। इसके लिए, आप निम्बू को धोकर अच्छी तरह से साफ़ करें और फिर इसका रस निकालें। इस रस को समय-समय पर अपने बालों की जड़ों पर लगाने से डैंड्रफ की समस्या में कमी आती है। निम्बू के रस को अपने बालों में लगाने के बाद, आपको 15-20 मिनट तक इसे बालों पर लगाकर रखना चाहिए। फिर ठंडे पानी से अच्छे से धो लें। इस प्रक्रिया को हर हफ्ते करने से आपके बालों की स्वास्थ्य बनी रहेगी और डैंड्रफ की समस्या कम होगी। निम्बू का रस बालों को मजबूत बनाता है और उन्हें चमकदार और स्वस्थ बनाए रखता है। इसके साथ ही, निम्बू के रस में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स बालों को मुक्त करते हैं और डैंड्रफ को कम करने में मदद करते हैं। इसलिए, निम्बू का रस डैंड्रफ को हटाने में एक प्रभावी और प्राकृतिक उपाय है।इसके अतिरिक्त, निम्बू का रस बालों को मोटापन, चमक, और खूबसूरती प्रदान करता है। यह बालों को मजबूती और वायत्तिक तौर पर स्वस्थ रखने में मदद करता है, जिससे बाल टूटने की समस्या कम होती है। निम्बू के रस का नियमित उपयोग करके बालों को ताजगी, मोटापन, और चमक प्रदान कर सकते हैं, जिससे आपके बाल स्वस्थ और बेहद आकर्षक दिखेंगे।
ध्यान दें कि निम्बू का रस सीधे चमकदार सूर्य की किरणों के संपर्क में लाने से बचें, क्योंकि इससे आपके बालों के कुछ रंग स्थाई रूप से परिवर्तित हो सकते हैं। इसलिए, जब भी आप निम्बू के रस का उपयोग करें, तो सूर्य की किरणों से बचाव अवश्य करें और इसे रात को लगाएं। निम्बू का रस एक प्राकृतिक और सस्ता तरीका है जो आपकी त्वचा और बालों की समस्याओं को सुलझाने में मदद कर सकता है, और इसका नियमित उपयोग आपको चमकदार, स्वस्थ, और खूबसूरत बालों की प्राप्ति में मदद कर सकता है।
टी ट्री तेल:
डैंड्रफ को हटाने के लिए टी ट्री तेल एक अच्छा उपाय है। टी ट्री तेल में विभिन्न गुण होते हैं जो बालों की सेहत को बढ़ावा देते हैं और डैंड्रफ को नियंत्रित करते हैं।आप टी ट्री तेल को बालों में लगाकर उसे अच्छे से मसाज कर सकते हैं। इससे तेल की मस्से सफेद चमकीले तार के संरचना के खिलाफ लड़ने की क्षमता को बढ़ाया जाता है और डैंड्रफ के जन्म को रोका जाता है। टी ट्री तेल का नियमित उपयोग करने से आपके बालों की स्वस्थता बनी रहेगी और डैंड्रफ की समस्या कम होगी। लेकिन ध्यान रहे कि तेल को उपयोग करने से पहले आपको डर्मटोलॉजिस्ट से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि कुछ लोगों के लिए इसका उपयोग उत्तेजक हो सकता है। सावधानी से टी ट्री तेल का उपयोग करें और उसे बालों में लगाने के बाद उसे कुछ समय तक लगाएं रखें ताकि उसके गुण बालों और त्वचा में समाहित हो सकें। यदि आपको ज्यादा खुजली या त्वचा में जलन का अनुभव होता है, तो तुरंत उसे धो दें और डॉक्टर से सलाह लें।इसके अलावा, बालों की अच्छी देखभाल के लिए समय-समय पर हेयर वॉश करें और प्राकृतिक शैम्पू का उपयोग करें। सही आहार और पैराफेक्ट हाइजीन भी डैंड्रफ को कम करने में मदद कर सकते हैं। आप डॉक्टर से सलाह लेकर अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं और वे आपको बेहतर सलाह देने में सक्षम होंगे।
फेनिल सीडर तेल:
डैंड्रफ को हटाने के लिए “फेनिल सीडर तेल” एक अत्यंत प्रभावी तरीका है। यह तेल एंटीफंगल गुणों से भरपूर होता है जो मलमल की तरह काम करता है और स्कैलिंग और डैंड्रफ को दूर करने में मदद करता है। इसे नियमित रूप से बालों की झड़ते बचाने और डैंड्रफ को कम करने के लिए उपयोग किया जा सकता है।
फेनिल सीडर तेल को उपयोग करने का तरीका निम्नलिखित है:
अपने बालों को धोने से पहले, फेनिल सीडर तेल को हल्के हाथों से बालों की जड़ों में लगाएं।
अब, उसे अच्छे से स्कैल्प पर मसाज करें। इसे 30-60 मिनट तक छोड़ दें ताकि तेल अच्छे से व्याप्त हो सके। फिर शैंपू और नर्म गर्म पानी से बाल धोएँ। फेनिल सीडर तेल का नियमित उपयोग करने से बालों की मांसपेशियों में रक्त संचार बढ़ता है, जिससे बालों की ग्रोथ में भी सुधार होती है। अगर आपके बालों की डैंड्रफ समस्या जटिल है, तो आप इसे रात भर के लिए भी ले सकते हैं। रात में इसे लगाकर रखने से इसका प्रभाव अधिक होता है।
ध्यान दें कि फेनिल सीडर तेल को सीधे न इस्तेमाल किया जाए, इसे अपने किसी बेस के साथ मिलाकर इस्तेमाल करें।
फेनिल सीडर तेल का नियमित इस्तेमाल करके आप अपनी डैंड्रफ समस्या से छुटकारा पा सकते हैं और अपने बालों को स्वस्थ और चमकदार बना सकते हैं। यह एक प्राकृतिक और प्रभावी उपाय है जो आपकी बालों की देखभाल में मदद कर सकता है।
प्याज का रस:
अगर आप बालों से रूसी को दूर करना चाहते हैं तो प्याज का रस एक अत्यंत प्रभावी घरेलू उपाय है। प्याज में मौजूद सल्फर, जो कि एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर होता है, बालों के रूसी को दूर करने में मदद करता है। प्याज का रस बनाने के लिए, प्याज को काटकर मिक्सर में पीस लें और उसका रस निकालें। इस रस को अपने बालों पर लगाएं और उसे अच्छे से मसाज करें। इसे 30 मिनट तक बालों पर लगाए रखें, फिर शम्पू और पानी से धो लें। हफ्ते में कम से कम तीन बार इस तकनीक का उपयोग करें, ताकि आपके बाल स्वस्थ और रूसी मुक्त रहें। ध्यान रहे कि इसके बाद आपके बालों का गंध थोड़ा अधिक हो सकता है, लेकिन यह ध्यान देने योग्य नहीं होता है क्योंकि यह आपके बालों की स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी है। ध्यान देने योग्य बात यह है कि प्याज का रस अगर आपकी त्वचा को उत्तेजित करता है तो आप इसे बालों पर लगाने से पहले एक छोटी सी परीक्षण कर सकते हैं।
समय के साथ, यदि आप इस उपाय को नियमित रूप से अपनाते हैं, तो रूसी की समस्या में सुधार होगा और आपके बाल स्वस्थ और मुलायम होंगे। इसके अलावा, ध्यान दें कि आप अपने बालों को नियमित रूप से धोते रहें और सही तरीके से देखभाल करें ताकि रूसी की समस्या न बढ़े। इसके साथ ही, आप अपने आहार में भी परिवर्तन करके रूसी से बच सकते हैं। पर्याप्त पानी पीना, सेहतमंद आहार लेना और ताजा फल और सब्जियों का सेवन करना आपके बालों और त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है। अगर आपकी रूसी की समस्या गंभीर है या फिर घरेलू उपायों से दूर नहीं हो रही है, तो डॉक्टर से सलाह लेना भी महत्वपूर्ण हो सकता है। डॉक्टर आपको सही उपाय और उपचार की दिशा में मार्गदर्शन करेंगे। रूसी की समस्या चिंता का कारण बन सकती है, लेकिन ठीक और सही उपायों के साथ, आप इस समस्या को नियंत्रित कर सकते हैं और स्वस्थ बालों का आनंद उठा सकते हैं।
Omega-3s:
बालों के रूसी को हटाने के लिए ओमेगा-3 तत्वों का उपयोग करना एक अत्यंत प्रभावी तरीका हो सकता है। ओमेगा-3 तत्वों में विटामिन और तत्वों की अच्छी मात्रा होती है, जो त्वचा और बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। ये तत्व बालों के स्केल्प की सूखेपन को कम करते हैं और रूसी को हटाने में मदद करते हैं। ओमेगा-3 भरपूर मात्रा में लिए जा सकते हैं, जैसे कि मछली, अखरोट, तिल, और अजवाइन। इससे बालों की स्वास्थ्य और त्वचा की चमक में भी सुधार होता है।इसके साथ ही, ओमेगा-3 तत्वों की खास गुणकारी विशेषता है कि वे त्वचा की सूखापन को कम करने में मदद करते हैं और उसे आराम प्रदान करते हैं। यह रूसी को अवरुद्ध करने में मदद करता है और बालों को मुलायम और चमकदार बनाता है। इसलिए, अपने आहार में ओमेगा-3 सम्मिलित करना बालों के रूसी से छुटकारा पाने में एक महत्वपूर्ण कदम हो सकता है।आप ओमेगा-3 युक्त आहार के लिए सब्जियों, दालों, तिल के बीज, और खासतौर पर मछली जैसे आहार का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा, ओमेगा-3 युक्त परत भरी खाद्य संयंत्रों का उपयोग भी किया जा सकता है। इससे न केवल आपके बालों की स्वास्थ्य बल्कि आपके शरीर की संपूर्ण स्वास्थ्य में भी सुधार होगा।इसके अलावा, ध्यान देने योग्य बात यह है कि अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए ओमेगा-3 पूर्वाहार लेना आवश्यक है। इससे पहले चिकित्सक से परामर्श लेना अत्यंत महत्वपूर्ण है, विशेषकर यदि आपको किसी भी पूर्वाग्रह, या स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं। ध्यान दें कि ओमेगा-3 पूर्वाहार को बढ़ाने के लिए दवाइयों का उपयोग केवल डॉक्टर की सलाह पर ही किया जाना चाहिए।साथ ही, अच्छे बालों के लिए समय-समय पर बालों की देखभाल करना भी महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से बालों को धोना, उन्हें तेल और कंडीशनर से मासाज करना, और प्राकृतिक तरीके से बने बालों के उत्पादों का उपयोग करना बालों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसके अलावा, सही समय पर बालों को काटना भी उन्हें स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने में मदद कर सकता है।
Coconut oil:
नारियल का तेल बालों में रूसी को हटाने के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है। नारियल का तेल अनेक औषधीय गुणों से भरपूर होता है, जो बालों को स्वस्थ और मुलायम बनाए रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा, यह त्वचा को नमी प्रदान करता है और रूसी को कम करने में मदद करता है। नारियल का तेल बालों में लगाने से पहले, बालों को गर्म पानी से धोकर सूखा लें। फिर, नारियल का तेल अच्छी तरह से माथे और बालों के झड़े हिस्से में मसाज करें। इसे कुछ घंटे या पूरे रात के लिए बालों में लगाएं और फिर निर्मित साबुन या शैम्पू से धो लें। नियमित उपयोग से नारियल का तेल आपके बालों को रूसी से मुक्ति दिलाता है और उन्हें स्वस्थ और चमकदार बनाए रखता है। नारियल के तेल में विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो बालों के नुकसान को रोकते हैं और उन्हें मजबूत बनाते हैं। इसके इस्तेमाल से बालों की झड़ने की समस्या भी कम होती है और बाल मजबूत होते हैं। नारियल के तेल में मौजूद एंटीबैक्टीरियल गुण भी रूसी को खत्म करने में सहायक होते हैं, इससे बालों की स्वास्थ्य और चमक बढ़ती है। इसलिए, नारियल के तेल को बालों के रूसी से छुटकारा पाने के लिए नियमित रूप से उपयोग करें।
संभवतः, हजारों सालों से नारियल के तेल को बालों की देखभाल के लिए प्रयोग किया जा रहा है, और इसके शानदार परिणामों के कारण यह आज भी बहुत पसंद किया जाता है। इसका इस्तेमाल न केवल बालों को मुलायम और स्वस्थ बनाता है, बल्कि इससे बालों की रूसी समाप्त होती है और वे चमकदार और उज्ज्वल दिखते हैं। इसलिए, नारियल के तेल को नियमित रूप से अपने बालों की देखभाल में शामिल करें और उन्हें प्राकृतिक रूप से स्वस्थ और खूबसूरत बनाए रखें।
FAQ
प्रश्न: बालों में रूसी क्यों होती है?
उत्तर: बालों में रूसी की सबसे सामान्य वजह है त्वचा की अतिरिक्त सूखापन और माइक्रोबियल इंफेक्शन।
प्रश्न: बालों की रूसी को कम करने के लिए कौन-कौन से उपाय हैं?
उत्तर: बालों की रूसी को कम करने के लिए नींबू, शिकाकाई, नीम, टी ट्री ऑयल, और अलोवेरा जैसे प्राकृतिक उपचारों का उपयोग किया जा सकता है।
प्रश्न: क्या बालों में रूसी के लिए कोई औषधि है?
उत्तर: हाँ, कुछ औषधियाँ जैसे कि एंटीफंगल शैम्पू, कोलटर क्रीम, और सिकाकाई पाउडर रूसी को कम करने में मदद कर सकती हैं।
प्रश्न: क्या बालों में रूसी को रोकने के लिए आहार में कोई बदलाव करना चाहिए?
उत्तर: हाँ, खाने में पोषक तत्वों की अधिक मात्रा और प्रोटीन युक्त आहार बालों की स्वस्थता को बढ़ावा देता है और रूसी को कम करने में मदद करता है।
प्रश्न: क्या बालों की रूसी को ठीक करने के लिए ध्यान देने योग्य आहार हैं?
उत्तर: हां, बालों की स्वास्थ्य के लिए आहार में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स जैसे पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए। हरी सब्जियाँ, फल, अंडे, दालें, और खजूर जैसे आहार बालों की स्वस्थता के लिए उपयोगी होते हैं।
